Chegou a semana da prova da Polícia Federal 2025. Antes de deixar a mente te sabotar, respire fundo e confira essas 10 dicas fundamentais que o Profº Bruno Zampier preparou para você chegar na prova com confiança.
1 – Reduza o peso emocional da prova
Pense diferente: a prova não é um bicho-papão. É apenas mais uma etapa no seu caminho, um ótimo momento para colocar à prova tudo o que você aprendeu. Não é uma ameaça, é uma chance.
2 – Foque no que você já estudou
É impossível dominar 100% do edital. Mas você estudou, se dedicou, e isso importa. Olhe para o copo meio cheio e confie no seu processo!
3 – Seja gentil com você mesmo
Você não é uma máquina. Tem limites, tem vida, tem lutas. Não se cobre perfeição, se concentre em entregar o seu melhor com as ferramentas que tem hoje.
4 – Faça dieta digital
Menos redes sociais, menos comparações, menos distrações. Mais foco e presença para descansar sua mente e se preparar com clareza para o grande dia.
5 – Tire um dia de folga
Faça algo leve. Caminhe, treine, tome um sol, ouça sua música favorita, se alimente bem. Cuide do corpo para acalmar a mente.
6 – Durma bem
Nos próximos dias, priorize o sono: no mínimo 8 horas por noite. Dormir bem fortalece a memória, equilibra as emoções e turbina o raciocínio lógico.
7 – Relembre vitórias passadas
Você já venceu outras batalhas. Vestibular, OAB, um processo seletivo difícil. Lembre-se de tudo o que já conquistou. Isso fortalece sua autoconfiança!
8 – Anote suas emoções
Pegue um caderno e escreva o que está sentindo. Nomear os sentimentos ajuda a organizá-los e impede que eles tomem conta de você.
9 – Antecipe mentalmente o dia da prova
Visualize seu domingo: a hora que vai acordar, o café da manhã, o caminho até o local, como será a sala, onde irá almoçar. Prever reduz a ansiedade.
10 – Participe do Hora H do Supremo
Essa é sua última chance de revisar com quem realmente entende de prova!
– Um time experiente
– Dicas certeiras
– Acolhimento emocional na véspera
– Conteúdo de alto nível e sem ansiedade
Inscreva-se agora e participe da nossa grande revisão da véspera!
Delegado: Hora H Delegado de Polícia Federal 2025 | Supremo TV – De mãos dadas até a aprovação!
Agente: Hora H Agente e Escrivão de Polícia Federal 2025 | Supremo TV – De mãos dadas até a aprovação!
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