Quais os exercícios mais comuns nos testes de aptidão física para Delegado?

Muitos concurseiros que almejam o cargo de Delegado têm curiosidade de saber quais são os exercícios mais comuns nos testes de aptidão física nos concursos para a Carreira. Você é um deles? Então continue a leitura e tire todas as suas dúvidas sobre o assunto!

Pensando nas dúvidas mais frequentes sobre a carreira de Delegado, analisamos os últimos editais de cada um dos 27 Estados do país e também o de Delegado Federal para te esclarecer tudo sobre o TAF!

O teste de aptidão física, mais conhecido como TAF, é uma fase exigida na maioria dos concursos para as carreiras policiais. Seu objetivo é aferir se o candidato apresenta condições de saúde condizentes com peso, altura e idade, além de capacidade física para suportar os exercícios a que será submetido durante o Curso de Formação Profissional e as tarefas típicas da atividade policial.

Analisando o último edital dos concursos espalhados pelo Brasil, 25 Estados exigiram o TAF. Curiosamente, no último certame para Delegado em São Paulo, ocorrido em 2022, essa fase não foi exigia. No Rio de Janeiro, edital de 2021, o teste foi cobrado de forma diferente: juntamente com o exame médico, oportunidade em que o candidato precisava se submeter apenas a exames de teste ergométrico, com laudo, hemograma completo, glicemia, ureia, creatinina e tipo Sanguíneo, com fator Rh.

Para fazermos um balanço das atividades mais comuns, vejamos quais foram exigidas nos editais analisados:

• Roraima, 2022: testes Dinâmico de Barra (somente para os candidatos do sexo masculino), Teste Estático de Barra (somente para as candidatas do sexo feminino), Impulsão Horizontal, Corrida de Doze Minutos e Natação.

• Amapá, 2017: teste de equilíbrio, abdominais, barra fixa e corrida de 12 minutos;

• Amazonas,2022 flexão de braço, flexão abdominal e corrida de 12 minutos;

• Pará, 2020: teste de flexão de braço com o apoio de frente ao solo, flexão abdominal e corrida de 12 minutos;

• Acre, 2017: teste de apoio de frente sobre o solo, teste de resistência abdominal em 1 minuto, teste dinâmico de barra fixa com pegada em pronação para homens, teste de barra fixa com pegada em pronação para mulheres, teste de corrida para homens – desempenho mínimo de 2.200 metros (Cooper) e teste de corrida para mulheres – desempenho mínimo de 1.800 metros (Cooper);

• Rondônia, 2014: flexão de braço com apoio de frente ao solo, abdominais tipo remador e corrida de 12 minutos;

• Tocantins, 2014: flexão de braço, flexão abdominal e corrida de 12 minutos;

• Maranhão, 2017: flexão de braço na barra fixa (masculino) ou estático de barra (feminino), impulsão horizontal, flexão abdominal e corrida de 12 minutos;

• Piauí, 2018: flexão e extensão dos cotovelos (braços) com apoio de frente sobre o solo, abdominal tipo remador e corrida de 12 minutos;

• Ceará, 2014: flexo-extensão de cotovelos sobre o solo em apoio no banco para mulheres, flexo-extensão de cotovelos em apoio de frente sobre o solo para homens, resistência abdominal, corrida de 50 metros e corrida de 12 minutos;

• Rio Grande do Norte, 2020: teste em barra fixa – flexão – para o sexo masculino e teste estático em barra fixa – flexão – para o sexo feminino, impulsão horizontal, flexão abdominal e corrida de 12 minutos.

• Paraíba, 2022: corrida de 12 minutos;

• Pernambuco, 2016: flexão de braço na barra fixa (masculino) ou estático de barra (feminino), impulsão horizontal, natação e corrida de 12 minutos;

• Alagoas, 2022: barra dinâmica (masculino) e barra estática (feminino), flexão abdominal e corrida de 12 minutos;

• Sergipe, 2018: flexão de braço na barra fixa (masculino) ou estático de barra (feminino), impulsão horizontal e corrida de 12 minutos;

• Bahia, 2022: teste dinâmico de barra (masculino) ou teste estático de barra (feminino), flexão abdominal, corrida de 12 minutos e natação de 50 metros;

• Mato Grosso, 2017: teste dinâmico de barra (masculino) ou teste estático de barra (feminino), flexão abdominal, corrida de 12 minutos e natação de 50 metros;

• Goiás, 2018: corrida de 12 minutos;

• Distrito Federal, 2014: teste de barra fixa, flexão abdominal, meio sugado e teste de corrida de 12 minutos;

• Mato Grosso do Sul, 2021: flexão e extensão dos membros superiores com o corpo suspenso em barra fixa (masculino) e sustentação na barra fixa (feminino), flexão abdominal tipo remador, salto em altura, salto em distância e corrida;

• Minas Gerais, 2021: flexão de braço (apoio), agilidade e coordenação motora, corrida de 50 metros rasos e teste de cooper de 12 minutos;

• Espírito Santo, 2013: apoio de frente sobre o solo, abdominais e corrida de 12 minutos;

• Paraná, 2020: corrida de segmento de 9,14 metros 4 vezes (36,56 metros no total), flexão abdominal; salto em extensão; impulsão vertical; corda (escalada); corrida aeróbica de 12 minutos;
• Santa Catarina, 2014: impulsão horizontal, flexão abdominal em 1 minuto, flexão na barra, sustentação na barra fixa (apenas feminino) e teste de léger (20 metros, corrida de vai e vem);

• Rio Grande do Sul, 2018: teste de flexibilidade (sentar e alcançar), flexão abdominal, barra fixa e corrida de 12 minutos.

Observação importante: o último concurso para Delegado no Espírito Santo ocorreria, na verdade, em 2019. Todavia, o certame foi cancelado. Portanto, consideramos o de 2013 como sendo o último para a Carreira.

Analisando os editais, percebemos algumas peculiaridades que merecem ser destacadas:

1 – Os exercícios de flexão de braço, apoio de cotovelos, flexo-extensão e apoio de frente sobre o solo são executados basicamente da mesma forma: em posição de decúbito frontal, com os braços estendidos, em movimentos de flexão.

2 – O salto em extensão, exigido no Paraná, equipara-se ao teste de impulsão horizontal. Além dele, o Estado exigiu também o de impulsão vertical.

Diante de todos esses detalhes, os exercícios mais comuns são:

– Corrida: 26 Estados

– Abdominais: 19 Estados

– Teste de barra (fixa ou estática): 14 Estados

– Flexão de braços no solo ou teste de apoio: 12 Estados

– Teste de impulsão: 7 Estados

Por fim, quanto ao último edital para Delegado de Polícia Federal, de 2021, os candidatos foram submetidos aos exercícios de barra fixa, impulsão horizontal, natação (50 metros) e teste de corrida de 12 minutos.

Quer saber como incluir a preparação física em seu cronograma de estudos e como se preparar corretamente para essa fase dos concursos? Confira o 29º episódio do Supremo Cast! Nossos apresentadores conversaram sobre o assunto com Brucce Cota, gerente técnico da academia do Minas Tênis Clube, profissional de Educação Física e especialista em treinamento esportivo. Seguem os links:

Spotify:https://open.spotify.com/episode/0Lc8tUWuVx9U5yU9QAQQPI

YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=Qcnn-R9Z81g&t=16s

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