Quais os exercícios mais comuns nos testes de aptidão física para Delegado?

20/07/20 | Carreiras | por

Muitos concurseiros que almejam o cargo de Delegado têm curiosidade de saber quais os exercícios mais comuns nos testes de aptidão física. Você é um deles? Então, continue a leitura para tirar suas dúvidas sobre o assunto!

Pensando nas dúvidas mais frequentes sobre a Carreira de Delegado, o Supremo criou a série A Casa do Delegado Informa. Analisamos o último edital de cada um dos 27 Estados do país e também o de Delegado Federal para te esclarecer tudo sobre as Carreiras! Em nosso 6º episódio, falaremos sobre os exercícios físicos que aparecem com mais frequência nesses concursos. Continue acompanhando nossas publicações para tirar suas dúvidas e ficar por dentro de todas as informações!

O teste de aptidão física, mais conhecido como TAF, é uma fase exigida na maioria dos concursos para as carreiras policiais. Seu objetivo é aferir se o candidato apresenta condições de saúde condizentes com peso, altura e idade, além de capacidade física para suportar os exercícios a que será submetido durante o Curso de Formação Profissional e as tarefas típicas da atividade policial.

Analisando o último edital dos concursos espalhados pelo Brasil, 25 Estados exigiram o TAF. Curiosamente, no último certame para Delegado em São Paulo, ocorrido em 2017, essa fase não foi exigia. No Rio de Janeiro, em 2012, o teste foi cobrado de forma diferente: juntamente com o exame médico, oportunidade em que o candidato precisava se submeter apenas a exames de teste ergométrico, com laudo, hemograma completo, glicemia, ureia, creatinina e tipo Sanguíneo, com fator Rh.

Para fazermos um balanço das atividades mais comuns, vejamos quais foram exigidas nos editais analisados:

  • Roraima, 2003: corrida de 12 minutos, barra fixa e impulsão horizontal;
  • Amapá, 2017: teste de equilíbrio, abdominais, barra fixa e corrida de 12 minutos;
  • Amazonas, 2009: flexão de braço, flexão abdominal e corrida de 12 minutos;
  • Pará, 2016: teste de flexo-extensão de cotovelos (apoio), teste de abdominal, corrida de 12 minutos e natação;
  • Acre, 2017: teste de apoio de frente sobre o solo, teste de resistência abdominal em 1 minuto, teste dinâmico de barra fixa com pegada em pronação para homens, teste de barra fixa com pegada em pronação para mulheres, teste de corrida para homens – desempenho mínimo de 2.200 metros (Cooper) e teste de corrida para mulheres – desempenho mínimo de 1.800 metros (Cooper);
  • Rondônia, 2014: flexão de braço com apoio de frente ao solo, abdominais tipo remador e corrida de 12 minutos;
  • Tocantins, 2014: flexão de braço, flexão abdominal e corrida de 12 minutos;
  • Maranhão, 2017: flexão de braço na barra fixa (masculino) ou estático de barra (feminino), impulsão horizontal, flexão abdominal e corrida de 12 minutos;
  • Piauí, 2018: flexão e extensão dos cotovelos (braços) com apoio de frente sobre o solo, abdominal tipo remador e corrida de 12 minutos;
  • Ceará, 2014: flexo-extensão de cotovelos sobre o solo em apoio no banco para mulheres, flexo-extensão de cotovelos em apoio de frente sobre o solo para homens, resistência abdominal, corrida de 50 metros e corrida de 12 minutos;
  • Rio Grande do Norte, 2008: barra, flexão abdominal e corrida de 12 minutos;
  • Paraíba, 2008: corrida de 12 minutos;
  • Pernambuco, 2016: flexão de braço na barra fixa (masculino) ou estático de barra (feminino), impulsão horizontal, natação e corrida de 12 minutos;
  • Alagoas, 2012: barra dinâmica (masculino) e barra estática (feminino), flexão abdominal e corrida de 12 minutos;
  • Sergipe, 2018: flexão de braço na barra fixa (masculino) ou estático de barra (feminino), impulsão horizontal e corrida de 12 minutos;
  • Bahia, 2018: teste dinâmico de barra (masculino) ou teste estático de barra (feminino), flexão abdominal, corrida de 12 minutos e natação de 50 metros;
  • Mato Grosso, 2017: teste dinâmico de barra (masculino) ou teste estático de barra (feminino), flexão abdominal, corrida de 12 minutos e natação de 50 metros;
  • Goiás, 2018: corrida de 12 minutos;
  • Distrito Federal, 2014: teste de barra fixa, flexão abdominal, meio sugado e teste de corrida de 12 minutos;
  • Mato Grosso do Sul, 2017: flexão e extensão dos membros superiores com o corpo suspenso em barra fixa (masculino) e sustentação na barra fixa (feminino), flexão abdominal tipo remador, salto em altura, salto em distância e corrida;
  • Minas Gerais, 2018: flexão de braço (apoio), agilidade e coordenação motora, corrida de 50 metros rasos e teste de cooper de 12 minutos;
  • Espírito Santo, 2013: apoio de frente sobre o solo, abdominais e corrida de 12 minutos;
  • Paraná, 2020: corrida de segmento de 9,14 metros 4 vezes (36,56 metros no total), flexão abdominal; salto em extensão; impulsão vertical; corda (escalada); corrida aeróbica de 12 minutos;
  • Santa Catarina, 2014: impulsão horizontal, flexão abdominal em 1 minuto, flexão na barra, sustentação na barra fixa (apenas feminino) e teste de léger (20 metros, corrida de vai e vem);
  • Rio Grande do Sul, 2018: teste de flexibilidade (sentar e alcançar), flexão abdominal, barra fixa e corrida de 12 minutos.
  • Observação importante: o último concurso para Delegado em Roraima ocorreria, na verdade, em 2018. Todavia, o certame foi cancelado. Portanto, consideramos o de 2003 como sendo o último para a Carreira. O mesmo acontece com Espírito Santo: como o certame de 2019 foi anulado, consideramos o de 2013 como sendo o último para o cargo.

Analisando os editais, percebemos algumas peculiaridades que merecem ser destacadas:

1 – Os exercícios de flexão de braço, apoio de cotovelos, flexo-extensão e apoio de frente sobre o solo são executados basicamente da mesma forma: em posição de decúbito frontal, com os braços estendidos, em movimentos de flexão.

2 – O salto em extensão, exigido no Paraná, equipara-se ao teste de impulsão horizontal. Além dele, o Estado exigiu também o de impulsão vertical.

Diante de todos esses detalhes, os exercícios mais comuns são:

– Corrida: 25 Estados

– Abdominais: 19 Estados

– Teste de barra (fixa ou estática): 14 Estados

– Flexão de braços no solo ou teste de apoio: 9 Estados

– Teste de impulsão: 6 Estados

Por fim, quanto ao último concurso para Delegado de Polícia Federal, em 2018, os candidatos foram submetidos aos exercícios de barra fixa, impulsão horizontal, natação (50 metros) e teste de corrida de 12 minutos.

Quer saber como incluir a preparação física em seu cronograma de estudos e como se preparar corretamente para essa fase dos concursos? Confira o 29º episódio do Supremo Cast! Nossos apresentadores conversaram sobre o assunto com Brucce Cota, gerente técnico da academia do Minas Tênis Clube, profissional de Educação Física e especialista em treinamento esportivo. Seguem os links:

Spotify:https://open.spotify.com/episode/0Lc8tUWuVx9U5yU9QAQQPI
YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=Qcnn-R9Z81g&t=16s

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Confira também os outros cinco episódios da série já publicados:

1 – Quais Estados exigem prática para o cargo de Delegado? https://blog.supremotv.com.br/quais-estados-exigem-pratica-para-o-cargo-de-delegado/

2 – É preciso estudar Informática para concursos de Delegado? https://blog.supremotv.com.br/e-preciso-estudar-informatica-para-concursos-de-delegado/

3 – Todo concurso para Delegado tem prova oral? https://blog.supremotv.com.br/todo-concurso-para-delegado-tem-prova-oral/

4 – Língua Portuguesa é uma matéria exigida em concursos de Delegado? https://blog.supremotv.com.br/lingua-portuguesa-e-uma-materia-exigida-em-concursos-de-delegado/

5 – Quais as matérias mais frequentes em concursos para Delegado? https://blog.supremotv.com.br/quais-as-materias-mais-frequentes-em-concursos-de-delegado/

Conheça nossas turmas:

Delegado de Polícia Civil Anual 2020: https://www.supremotv.com.br/curso-para-delegado-de-policia-civil-anual-2020

Delegado de Polícia Civil Anual 2020 com Pós-Graduação: https://www.supremotv.com.br/curso-para-delegado-de-policia-civil-anual-20202-com-pos-graduacao

Delegado de Polícia Federal 2020: https://www.supremotv.com.br/curso-para-delegado-de-policia-federal-2020

Delegado de Polícia Federal 2020 com Pós-Graduação: https://www.supremotv.com.br/curso-para-delegado-de-policia-federal-2020-com-pos-graduacao

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